Εγκυμοσύνη και διατροφή


Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 2 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 10 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 40 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 56 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 72 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 88 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 104 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 120 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 136 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 152 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 168 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 184 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 200 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 216 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 232 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 248 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 256 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 264 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag section invalid in Entity, line: 334 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag mark invalid in Entity, line: 367 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag mark invalid in Entity, line: 430 in /var/www/vhosts/eshop-mall.com/httpdocs/wp-content/plugins/beautiful-link-preview/public/class-zwt_wp_linkpreviewer-public.php on line 111

Υγιής εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές να τρώτε όταν είστε έγκυος

Μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σωστή διατροφή θα σας δώσει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. Η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν επίσης να εξασφαλίσετε μια υγιή αύξηση βάρους, να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης. 

Περιεχόμενα

Τι πρέπει να τρώω για μια υγιεινή διατροφή εγκυμοσύνης;

Οι περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες έχουν τις δικές τους διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές με βάση τα τρόφιμα, που συχνά αντιπροσωπεύονται ως διατροφική πυραμίδα ή πιάτο φαγητού . Ακολουθώντας τις οδηγίες μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τη διατροφή που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για εσάς και το μωρό σας. Ακριβώς όπως και οι γενικές διατροφικές οδηγίες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας συμβουλεύουμε τι να τρώτε καθημερινά. Διάφορα τρόφιμα από κάθε ομάδα τροφίμων συμπεριλαμβάνουν δημητριακά, και άμυλο, φρούτα και λαχανικά. Πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά ή φυτικά όπως και λίπη.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές αρχές που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Η κάλυψη των ενεργειακών σας αναγκών

Οι ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι μύθος ότι πρέπει να «τρώτε για δύο». Οι μη έγκυες γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο περίπου 2.000 kcal (θερμίδες) την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό αυξάνεται κατά: 

  • +70 kcal/ημέρα κατά το πρώτο εξάμηνο – ισοδύναμο με μία επιπλέον φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • +260 kcal/ημέρα κατά το δεύτερο εξάμηνο – ισοδύναμο με ένα μπολ με φρούτα και γιαούρτι
  • +500 kcal/ημέρα κατά το τρίτο εξάμηνο – ισοδύναμο με ένα επιπλέον γεύμα μεσαίου μεγέθους

Δημητριακά και άμυλα, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά, ειδικά τα  δημητριακά ολικής αλέσεως και τα άμυλα είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σας  παρέχουν υδατάνθρακες , τους οποίους το σώμα μας χρησιμοποιεί για ενέργεια, καθώς και φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη ή άλλα αμυλούχα τρόφιμα, όπως πατάτες σε κάθε κύριο γεύμα.

Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες καισημαντικά  μέταλλα για εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες, όταν καταναλώνονται με άφθονα υγρά, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας .  Επιδιώξτε τουλάχιστον πέντε μερίδες 80 g περίπου κάθε μέρα – περίπου 400 g την ημέρα συνολικά.

Θρεπτικό στοιχείο: ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

 Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του δέρματος, των ματιών, των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος του μωρού σας. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το συκώτι, το πλήρες γάλα και το τυρί. Το σώμα μας μπορεί επίσης να παράγει βιταμίνη Α μετατρέποντας ενώσεις γνωστές ως καροτενοειδή (όπως η βήτα-καροτίνη ) που βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα πορτοκάλια.

Αν και η βιταμίνη Α είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για το αναπτυσσόμενο μωρό. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, θα πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Α, εκτός εάν σας το συμβουλεύσει ένας επαγγελματίας υγείας. Το συκώτι και τα προϊόντα συκωτιού καλό είναι επίσης να αποφεύγονται όταν είναι έγκυες καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α.

Θρεπτικό στοιχείο: ΣΙΔΗΡΟΣ

Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του μωρού σας. Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο χαμηλών επιπέδων σιδήρου αυτά ελέγχονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να συνιστώνται συμπληρώματα εάν τα αποθέματα στο σώμα είναι χαμηλά.

Ωστόσο, εστιάζοντας στην κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφών πλούσιων σε σίδηρο, θα πρέπει να μπορείτε να λαμβάνετε όλο το σίδηρο που χρειάζεστε από τα τρόφιμα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας όπως το βοδινό, το αρνί και το χοιρινό. Οι φυτικές πηγές περιλαμβάνουν το σπανάκι, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο σίδηρος από φυτικές πηγές απορροφάται λιγότερο εύκολα από τον οργανισμό σε σχέση με εκείνους από ζωικές τροφές. Η απορρόφηση σιδήρου μπορεί να αυξηθεί από φυτικές πηγές τρώγοντας τα με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως φρούτα και λαχανικά. Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) δεν συνιστά αυξημένη πρόσληψη σιδήρου ως προεπιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεδομένου ότι πολλές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο χαμηλών επιπέδων σιδήρου αυτά ελέγχονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί να σας συμβουλεύσει εάν χρειάζονται συμπληρώματα.

Θρεπτικό στοιχείο: ΑΣΒΕΣΤΙΟ

Το ασβέστιο έχει πολλές λειτουργίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη γερών οστών. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί. Οι φυτικές πηγές περιλαμβάνουν τόφου, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και εμπλουτισμένα τρόφιμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα τρόφιμα πρέπει να παρέχουν όλο το ασβέστιο που χρειάζεται το σώμα. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να συνιστώνται εάν τα αποθέματα στο σώμα είναι χαμηλά ή η διατροφική πρόσληψη είναι κάτω από τα συνιστώμενα επίπεδα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον  ιατρό σας  πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Θρεπτικό στοιχείο: Βιταμίνη D

H  βιταμίνη D έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απορρόφηση του ασβεστίου και την υποστήριξη του σχηματισμού υγιών οστών. Μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη D από τρία μέρη. το σώμα μπορεί να το φτιάξει από το φως του ήλιου, μπορούμε να το πάρουμε από τροφές όπως λιπαρά ψάρια, αυγά και εμπλουτισμένες τροφές ή μπορούμε να το πάρουμε από ένα συμπλήρωμα.

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων συνιστά σε όλους τους ενήλικες να λαμβάνουν 15 μg βιταμίνης D την ημέρα.  Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να παράγουν αρκετή βιταμίνη D από μέτρια έκθεση στον ήλιο (15 – 30 λεπτά την ημέρα). Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή για άτομα με σκούρο δέρμα ή περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν τα συνιστώμενα επίπεδα. Αν και ορισμένα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D, τα επίπεδα είναι συχνά πολύ χαμηλά για να καλύψουν τις απαιτήσεις μας. Για το λόγο αυτό, συχνά συνιστάται ένα συμπλήρωμα. Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D 10 έως 25 μg την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες ή εάν έχετε χαμηλό επίπεδο έκθεσης στον ήλιο. 

Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να παρέχει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Δεν υπάρχει «καλύτερη» δίαιτα για την εγκυμοσύνη, αλλά οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθήσουν να τρώνε μια ποικιλία τροφών για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στην κατανάλωση αρκετών τροφών που περιέχουν ασβέστιο, σίδηρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα .

Φυλλικό ή Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ(η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος) βοηθά στην προστασία από ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs), όπως η δισχιδής ράχη . Τα NTDs συμβαίνουν όταν ο νευρικός σωλήνας αποτυγχάνει να σχηματιστεί σωστά κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αυτό εμποδίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και/ή του νωτιαίου μυελού του μωρού. Η συμπλήρωση με φολικό οξύ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο NTDs. 

Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.Δυστυχώς, το φυλλικό οξύ δεν απορροφάται τόσο καλά όσο το φολικό οξύ και τα επίπεδα που βρίσκονται στα τρόφιμα είναι πολύ χαμηλά για να φτάσουν τα συνιστώμενα επίπεδα πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες ανάπτυξης. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος συνιστώνται κατά την προσπάθεια σύλληψης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς οι εγκυμοσύνες μπορεί να είναι απρογραμμάτιστες, οι σεξουαλικά ενεργές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συνιστώνται να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα φυλλικού οξέος 400 μικρογραμμαρίων. Πάντα με τη συμβουλή του ιατρού σας.

Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λίπη με ακόρεστα

Τα λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά δεν έχουν όλα τα λίπη την ίδια επίδραση στην υγεία. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως λιπαρά κρέατα ή τροπικά έλαια όπως το λάδι καρύδας , αντικαθιστώντας τα με τροφές πλούσιες σε ακόρεστα λίπη , όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια και  φυτικά έλαια  όπως ελαιόλαδο ή κραμβέλαιο.

Τρώτε γαλακτοκομικά ή ενισχυμένα εναλλακτικά

Τα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως ασβέστιο, ιώδιο και ριβοφλαβίνη, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να τρώτε δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών τροφών κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων γάλακτος, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τυριών και εναλλακτικών γαλακτοκομικών.  Όσοι επιλέγουν να αποφύγουν τα ζωικά προϊόντα μπορούν να επιλέξουν εναλλακτικές πηγές ασβεστίου φυτικής προέλευσης, όπως η ενισχυμένη σόγια ή τα προϊόντα ξηρών καρπών. 

Πολλά τυριά είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε τα μαλακά μη παστεριωμένα τυριά καθώς μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να είναι επιβλαβή για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Δείτε Υγιεινή εγκυμοσύνη: τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε έγκυος.

Πίνετε πολλά υγρά.

Η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη γενική υγεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας δυσκοιλιότητας και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Κατά μέσο όρο, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα τόσο από φαγητό όσο και από ποτά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό αυξάνεται στα 2,3 λίτρα την ημέρα. Καθώς το 20-30% του νερού που καταναλώνουμε προέρχεται από τρόφιμα, θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε περίπου 1,6 – 1,8 λίτρα νερό την ημέρα – περίπου 8 ποτήρια.

Όλα τα ποτά παρέχουν ενυδάτωση, αλλά όπως και ο γενικός πληθυσμός , θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών με ζάχαρη. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Άλλα ποτά όπως το γάλα και το τσάι χωρίς καφεΐνη είναι επίσης καλές επιλογές. Ο καφές και άλλα ροφήματα με καφεΐνη είναι ασφαλή για κατανάλωση, αρκεί να παραμένετε κάτω από την ημερήσια μέγιστη συνιστώμενη πρόσληψη των 200 mg καφεΐνης την ημέρα – που ισοδυναμεί με 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Επόμενα άρθρα

Εγκυμοσύνη και κίνηση-γυμναστική.

Εγκυμοσύνη και ρουχισμός  της εγκύου.

Τι θα χρειαστεί το μωρό μου αμέσως μετά την γέννηση.

Ετοιμάζω την ‘προίκα του νεογέννητου.

Το δωμάτιο του μωρού μου.

Θέλετε να ενημερωθείτε άμεσα για το επόμενα άρθρα;

Κάντε click στην μπλε καμπάνα κάτω δεξιά στη σελίδα. Σε κάθε νέο άρθρο θα έχετε άμεση ενημέρωση  

Eshop Mall

Θα σας στείλουμε email. Συμπληρώστε την φόρμα και θα έχετε ενημερωτικά email με ότι νεότερο υπάρχει. Επίσης ρωτήστε μας για όποιο θέμα θα σας ενδιέφερε.

Χρήσιμα βιβλία για την διατροφή κατα την εγκυμοσύνη.

ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

15,00
13,50
 in stock
Plus4u.gr
as of April 27, 2022 11:38

ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΛΦΑΒΗΤΙΚΟ ΚΑΤΑΛΟΓΟ ΑΣΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΗ ΑΣΦΑΛΩΝ ΤΡΟΦΩΝ Ο απόλυτος οδηγός υγιεινής διατροφής για την εγκυμοσύνη. Μάθετε ποια τρόφιμα είναι ασφαλή και ποια πρέπει να αποφεύγετε. Η εγκυμοσύνη είναι μία μοναδική περίοδος, ένα πραγματικό θαύμα, αλλά και ένα διάστημα γεμάτο ανησυχίες. Είναι στο...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΤΟ ΘΗΛΑΣΜΟ

21,45
19,31
 in stock
Plus4u.gr
as of April 27, 2022 11:38

Η διατροφολογική προσέγγιση που παρέχει το παρόν βιβλίο στην εξέλιξη της κύησης, της λοχείας και της γαλουχίας είναι πλήρη και κατανοητή για τον κάθε ενδιαφερόμενο αναγνώστη. Θα μπορεί όμως εκτός της εγκύου, να αντλήσει πολύτιμα στοιχεία ο μαιευτήρας, η μαία ή ο ειδικός διατροφολόγος, αφού είναι...

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

EshopMall
Logo

Οπςςςς!!

Πριν φύγεις...

Χτύπα την καμπάνα κάτω δεξιά στη σελίδα

Για να έχεις ΑΜΕΣΗ ενημέρωση για νέα Προϊόντα, Προσφορές και Εκπτώσεις όλο το χρόνο.

Eshop Mall

Ή

Κάνε εγγραφή για να έχεις ενημέρωση MONO στα προϊόντα που σε ενδιαφέρουν.

Shopping cart